胡思乱想本质是大脑默认模式网络过度激活，心智脱离当下，陷入反刍、回忆、预判、内心叙事。这种状态你会不自然的想要解决胡思乱想的问题，但这种解决往往会让你陷入另一种胡思乱想。北牛疗愈针胡思乱想采用两种不同的解决方法。

有效方法一：

测试你的思维习惯，性格偏好，禁忌点，以及整体神经兴奋程度，推演出一个可以让你反复在脑中放电影的场景，占用你的思维空间，让你没有精力胡思乱想其它东西。这个场景对你有适度吸引力，让你不容易走神。这个场景具有低神经唤醒特性，不会让你产生恐惧、焦虑、兴奋、渴望等强刺激情绪，能够有效在睡前阻断胡思乱想，让你有个很好的睡眠。这个场景不会让你产生得失，期待，目标压力。这个场景不会发散出任何剧情，让你产生新的念头。

有效方法二：

测试你的体质特性，生活习惯，以及对不同环境的身体反应，推演出一个可以让你不自觉的去用身体感受更多的生活环境。在这样的环境里，你会不自觉的一直用身体感受周围的环境，这样自然能无痛切断内部心理叙事，把心智完全绑定外部真实感官输入，关闭大脑向内的脑补，而且这个过程是自然而然的，不会对精神造成任何负担。